Imperia, SST - Training 2- day 4

Nous sommes à nouveau sortis sur l' eau  vers 8h30, pour profiter du vent du matin. Nous avons fait des petites manches pour mettre en pratique les points sur lesquels nous nous sommes concentré durant les 3 premiers jours d' entraînement. Puis nous avons fait des longs bords de près dans des conditions plus légères. Nous sommes rentrés à terre vers 12h00. Puis de 12h à 14h30 nous avons fait de la théorie sur la stratégie.
Nous avons encore eu de super conditions durant ce 2ème block d' entraînement !
Le prochain entraînement aura lieu du 11 au 14 février. Cette fois-ci avec les équipages masculins aussi.


Zoë

Imperia, SST-Training 2 - Day 3

Wieder habe wir einen strengen Tag hinter uns, aber leider ist morgen auch schon der letzte Tag. Schon um 7 Uhr war tagwach, da es heute leicht bewölkt war, war es noch sehr dunkel. So mussten wir das aufs Wasser gehen ein bisschen nach hinten verschieben. Leider hatte es nicht mehr gar so viel Wind wie gestern, aber immer noch genaug um 4.5h bei schönen Bedingungen an unseren Starts und an unserer Halbwindtechnik zu arbeiten. Es gibt noch so viel, das wir lernen müssen und immer wieder entdecken wir neue Sachen, die noch zum verbessern sind. Das ist auch das schöne am Segeln, man hat nie ausgelernt, manchmal kann es aber auch nervend sein.
Wir sind sehr froh, dass wir diese Trainings besuchen können, denn wir lernen so viel neues... und es ist eine super Vorbereitung für die CIMA im April, wo wir in Top-Form sein müssen.
Jetzt gehen wir schlafen, damit wir morgen nochmals das Maximum aus dem Traing holen können.


Michelle

Imperia, SST-Training 2 - Day 2

Je crois qu' aujourd' hui il aurait été dur de plus rentabiliser notre journée ! Nous nous sommes levés à 7h, nous avons rapidement déjeuné et à 8h nous étions sur l' eau. Nous avons bénéficié d' une tres belle brise de mer ! Au début nous avons focaliser l' entraînement sur les virements, pour trouver une technique pour que l' équipier soit le plus vite possible au trapèze et le bateau plat sans perte de vitesse. Puis  nous avons fait de longs bords de vent de travers,  autans dire que nous avions plus de bras à la fin du largue... 
Finalement avant la pause, nous avons rejoint les naviguateurs de Lugano et avons fait  3 petites régates.
Nous sommes rentrés 1 heure pour manger et reprendre un peu des forces puis  nous sommes ressortis 2 heures. Le vent s' était encore renforcé.
Cette journée nous a beaucoup aidée, nous avons trouvé une bonne technique de virements dans le vent fort, maintenant il faut que nous nous entrainions encore et encore pour que ca devienne plus fluide !




Zoë

Imperia, SST Training 2 - Day 1

Nun hat schon die 2. Trainingssession begonnen und leider fing sie nicht so gut an, wie dass letzte mal. Es hatte den ganzen Tag keinen Wind, aber trotzdem sind wir ziemlich müde.
In diesem Training sind wir nur wir 4 Mädchen, die 4 Jungs sind nicht da. Einerseits schade... aber dafür haben wir viel mehr Platz im Haus...
Wie schon gesagt, hatten wir heute keinen Wind, aber Wellen hatte es. Wir waren trotzdem etwa 3 Stunden auf dem Wasser und versuchten wieder übungen zu simulieren. Was gar nicht so einfach, aber vorallem anstrengend war. Zumindest sind wir jetzt müde und können gut schlafen gehen, so dass wir morgen wieder super fit sein werden, denn wir wollen schon um 8 Uhr auf dem Wasser sein...


Michelle

Imperia, Swiss Sailing Team - Final Day

Aujourd' hui le but était de simuler une journée de régate , avec deux manches ''normales'' puis une manche avec les barreurs et équipiers qui échangent de rôles et une dernière, les équipiers changent de bateaux !  Nous sommes sortis vers 9h20, le vent soufflait à environ 10 noeuds. Nous avons pu commencer  la première manche avec les équipiers au petit trapèze puis le vent n' a pas cessé de descendre, pour finir la manche avec un vent presque inexistant ! Nous nous sommes déplacés vers les terres pour essayer de trouver plus de vent. Cela nous a permis de courir la 2ème manche en échangeant nos rôles. Ca a été très intéressant de changer nos rôles car ça nous a permis de voir comment les barreurs ou les équipiers perçoivent les sensations depuis ou ils sont. Et ca nous aide a comprendre les informations dont notre coéquipier a besoin. C' est donc un pas en avant pour notre communication à bord. Malheureusement le vent ne nous a pas permis de courir d' autres manches. Nous avons  rangé nos bateaux, pour être à temps à la gare de Milan et attraper notre train pour rentrer en Suisse et retrouver la neige !

En conclusion, je pense que ce premier camp de l' année avec l' équipe suisse nous a été très bénéfique. Les progrès se font sentir et cela est très encourageant. Nous avons bénéficié de superbes conditions très variées, et d' un super coaching de Marco Versari.

Le prochain camp  aura de nouveau lieu à Imperia (ITA) du 21 au 24 janvier. Seulement les équipages féminins seront présents. 

Nous nous réjouissons déjà d' y retourner !

Zoë

Imperia, Swiss Sailing Team - Day 5

Heute hatte es zur Abwechslung einmal gar kein Wind, wir gingen jedoch trotzdem am Nachmittag aufs Wasser. Statt zu segeln probierten wir mit Terabändern Bewegungsabläufe zu simulieren, was uns recht gut gelang und obwohl es keinen Wind hatte, war das Training ziemlich anstrengend. Am späteren Nachmittag kam doch noch ganz wenig Wind auf und wir konnten 1 Stunde segeln. Es war aber mehr ein Spasssegeln, als ein wirklich hartes, fokusiertes Segeln.

Morgen steht ein Regattatag auf dem Programm, Marco will eine Simulation mit vier Läufen machen. Und damit das Ganze noch ein wenig besser wird, werden wir unsere Positionen auf dem Boot wechseln und die Teams durchmischen. Mal schauen, ob dass gut kommt....

Michelle

Imperia, Swiss Sailing Team - Day 4

Aujourd' hui nous avons changé notre programme, nous sommes partis naviguer directement après le petit déjeuner. Car les prévisions de vent étaient meilleures pour la matinée. Nous avons bénéficié d' une très belle brise du nord, jusqu' à 25 noeuds.  Le but de la session d' Aujourd' hui était de rester un peu plus longtemps que les autres fois pour améliorer notre endurance, de préparer notre manche avec le compas et encore et toujours les manoeuvres, les enroulement de bouées ...  Même si notre compas s' étaignait souvent car il a des problèmes de batterie nous avons bien compris le principe, et avons pu constaté que ces mesures nous aidaient beaucoup ! Après 4h30 de naviguation nous sommes rentrés manger à la maison et l' après midi nous avons pu profiter de faire notre programme d' entraînement physique. Marco nous a montré quelques exercices spécifiques, pour les barreurs et les équipiers.

Zoë

Imperia, Swiss Sailing Team - Day 3

Nach dem Frühstück wurden wir von Marco ausführlich über das Doping und seine Konsequenzen informiert, wo wir die Liste finden können, wie eine Kontrolle funktioniert usw.
Danach gings aber schon vor dem Mitag aufs Wasser. Es war wieder ein sehr anstrengendes Training, denn es hatte Wellen, die bis zu 2m hoch waren. Auf der Welle musste Zoë immer ins Trapez und im Wellentall in die Mitte. Nicht gerade einfach so anständig zu fahren. Zum Glück kam später noch mehr Wind auf, so dass es bedeutend einfacher wurde. Am Schluss hatten wir Wind mit der Stärke bis etwa 15kn und die grossen Wellen kamen natürlich wieder aus der entgegengesetzten Richtung.
Am Abend waren wir daran mit Kochen. Wir machten Tortellini mit einem Tomaten-Mozarella-Salat und zum Dessert Schokoladenmousse. Es schmeckte jedem und dass war gut so, nachdem alle satt waren hatten wir eine lange Diskussion über die verschiedenen Sprachen, welche wir sprechen und welche jetzt die einfachste ist, aber zu einem Resultat kamen wir nicht...


Michelle

Imperia, Swiss Sailing Team - Day 2

Ce matin  nous avons commencé avec un petit footing sur la grande digue du port d' Imperia et nous avons pu voir le magnifique levé du soleil. Puis jusqu' à 11h Marco nous a fait une présentation sur ''comment se fixer des objectifs autant sur les grands championnats, que pour les entraînements ?'' Et par conséquent nous avons dû remplire une feuille avec nos objectifs à court, moyen et long terme...
Puis quand nous sommes sortis le vent était assez faible avec des grosses vagues puis le vent s' est renforcé pour atteindre 16 noeuds. Nous sommes rentrés vers 16h00, juste quand le vent est tombé. Nous avons nouveau fait beaucoup d' exercices de manoeuvres. Et il y a encore beaucoup de choses à travailler mais aussi de bonnes choses déjà acquises :D


Zoë

Imperia, Swiss sailing team - Day 1

 Nous voilà arrivées à Imperia pour la première session d' entraînement avec le Swiss Sailing Team. Ici le temps est plutôt estival, il fait environ entre 12 et 15 degrés, grand soleil. Cet après midi nous avons fait une session de 4h. Pour ne pas changer les habitudes d' Imperia les vagues étaient à nouveau au rendez-vous avec une jolie brise (10nds). 

Pour demain, un beau vent du nord est annoncé à 20 noeuds... Nous allons bien nous reposer ce soir pour être en pleine forme !

Zoë